Nach einer kurzen Eröffnungsphase, in der man zur Ruhe kommt, werden einfache bis mittelschwere Körperhaltungen statisch geübt. Dies ist auch für jeden Anfänger möglich, da die Asanas je nach persönlichem Wohlgefühl ausgeführt werden.

Die Stunde endet jeweils mit einer Schlussentspannung.